O Instituto Delete, empresa originada no Instituto de Psiquiatria da UERJ, especializada em desenvolvimento humano e responsável pelas primeiras pesquisas sobre escalas de dependência por Internet (além de celular, WhatsApp e Facebook), acaba de divulgar um teste capaz de medir seus níveis. Ele consiste em 20 perguntas e aponta se o usuário encontra-se, por exemplo, numa escala baixa, moderada ou grave de dependência. Para avaliá-la, faça o teste atribuindo, à cada pergunta, pontuação adequada seguindo a seguinte escala:
0- não se aplica; 1- raramente; 2- ocasionalmente; 3- frequentemente; 4- quase sempre e 5- sempre.
Perguntas:
1- Está ligado à internet mais tempo que pretendia? ( )
2- Negligencia tarefas domésticas para passar mais tempo ligado? ( )
3- Prefere a excitação da internet à intimidade com seu parceiro? ( )
4- Estabelece novas relações com outros utilizadores na rede? ( )
5- As pessoas próximas de si se queixam sobre o tempo que passa ligado? ( )
6- Seus afazeres são alterados devido ao tempo que passa ligado? ( )
7- Verifica o correio eletrônico (e-mail) antes de qualquer outra coisa que precise fazer? ( )
8- Seu desempenho ou produtividade no trabalho sofre devido à Internet? ( )
9- Tem atitude defensiva quando alguém lhe pergunta o que está fazendo na rede? ( )
10- Bloqueia pensamentos perturbadores sobre sua vida com outros reconfortantes da Internet? ( )
11- Encontra-se a desejar voltar a estar ligado à Internet novamente? ( )
12- Tem receio de que a vida sem Internet seja aborrecida, vazia e sem alegria? ( )
13- Grita ou fica irritado se alguém o incomoda enquanto está na rede? ( )
14- Perde o sono devido a estar na Internet até muito tarde? ( )
15- Fica preocupado com a Internet quando não está ligado ou fantasia estar na rede? ( )
16- Diz a si mesmo ' só mais uns minutos' quando está na Internet? ( )
17- Tenta reduzir a quantidade de tempo que passa na Internet e não consegue? ( )
18- Tenta esconder a quantidade de tempo que passou na Internet? ( )
19- Escolhe passar mais tempo na rede em detrimento de sair com outras pessoas? ( )
20- Se sente deprimido, instável ou nervoso quando não está na Internet e isto desaparece quando volta a estar ligado? ( )
Depois de responder todas as questões, atribuindo o valor da escala proposta pelo Instituto Delete, some os números e verifique, abaixo, o resultado levando em consideração que quanto mais alta for a pontuação, maior é o nível de dependência e os problemas que a Internet pode provocar:
20 a 49 pontos: Você é um usuário médio. Pode até navegar pela Internet um pouco demais, mas ainda tem controle sobre a situação;
50 a 79: Você começa a ter problemas ocasionais ou frequentes devido ao uso da Internet. Deve considerar o impacto na sua vida por ficar ligado à rede com frequência;
80 a 100: A utilização da Internet pode estar causando problemas significativos na sua vida. Deve avaliar as consequências destes impactos e aprender a lidar com ela de modo mais saudável e produtivo.
Se após realizar o teste você se considere dependente ou fazendo uso exagerado da Internet ( isto muitas vezes é parâmetro para o WhatsApp e celular, por exemplo) aferido, inclusive, numa pontuação excessiva e isto esteja tirando o sono, seu e da família, sugerimos que já existem profissionais da área para o tratamento de possíveis transtornos (psicólogos, psicanalistas, psiquiatras) - mesmo no Brasil o tema ainda sendo pouco explorado - que possam vir acompanhados de alguns dos sintomas da dependência digital abusiva como ansiedade,
depressão, medo de perder o controle, desprezo pelas relações na vida
real, mudanças repentinas de humor, percepção alterada do tempo e perda
de sono.